Vitamin Untuk Kecantikan Kulit
Vitamin untuk Kulit Cantik
Vitamin boleh
menjadikan kulit lebih cantik dan berseri kerana vitamin membantu memperbaiki
kulit supaya kulit lebih bermaya dan bertenaga. Vitamin boleh diperolehi dari
pelbagai sumber pemakanan kita. Untuk meningkatkan kualiti kesihatan sama ada
luaran atau dalam, nutrisi harian haruslah cukup. Cara terbaik tentulah dengan
pemakanan yang seimbang. Walaubagaimanapun, agak sukar untuk mengekalkan
pengambilan nutrisi yang sihat setiap hari dek kerana gaya hidup yang serba
sibuk dan pemakanan yang tidak cukup kandungan nutrisi. Yelah kan, siapa yang
sanggup nak makan 7 biji oren setiap hari untuk kekalkan kandungan Vitamin C
yang diperlukan oleh tubuh setiap hari kan?
Vitamin A
Badan memerlukan
antioksidan Vitamin A ini untuk membentuk dan mengekalkan kulit, tisu dan
membran di seluruh badan. Vitamin ini membantu untuk menjaga kulit supaya
tegang dan melawan pembentukan kedutan. Terdapat satu nutrient di dalam Vitamin
A yang dikenali sebagai retinol yang seringkali digunakan sebagai agen di dalam
krim-krim anti kedutan. Retinol akan ditemui dalam produk haiwan seperti
makanan tenusu dan hati. Beta karotena iatu Vitamin A di dalam tumbuh-tumbuhan
juga memainkan peranan yang penting dalam membentuk kulit yang sihat.
Beta-karotena boleh didapati di dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Semakin
cerah dan terang warna buah dan sayur
maka semakin tinggi tahap beta karotena nya. Contoh sayur dan buah yang
tinggi beta karotena adalah lobak merah, brokoli, limau, mangga, dan
sayur-sayuran berdaun hijau gelap.
Vitamin E
Vitamin E
membantu mencegah kedutan dan penuaan kulit dengan cepat. Vitamin E merupakan
vitamin yang penting sebagai antioksidan dalam badan yang boleh menguatkan
sistem imun dan melawan radikal bebas yang membahayakan tubuh. Vitamin E boleh
membantu dengan penyembuhan luka dan ia boleh mencegah kulit kusam atau kering serta
melawan pembentukan jeragat. Vitamin E juga meningkatkan peredaran darah dalam
tubuh badan sekaligus menjadikan kulit menjadi lebih cantik. Vitamin E boleh didapati
dalam pelbagai produk penjagaan kulit, dalam makanan tambahan, minuman dan
dalam sumber pemakanan. Makanan yang kaya dengan vitamin E termasuk germa
gandum, bijirin, sayur-sayuran berdaun, kacang dan benih, buah zaitun dan
minyak sayuran.
Vitamin C
Vitamin C
memainkan peranan penting dalam mengekalkan cahaya kulit yang sihat. Badan kita
memerlukan vitamin ini untuk membina kolagen, iaitu protein yang digunakan
untuk membentuk kulit. Kolagen mengekalkan keanjalan kulit serta mengelakkan
kedutan dan kulit kendur. Vitamin C membantu untuk meningkatkan peredaran darah
ke seluruh badan. Ia juga berfungsi sebagai antiokdisan, ini yang mampu melawan radikal bebas yang boleh
merosakkan kuli. Vitamin C juga dikelaskan sebagai vitamin penting yang
membantu membina dan membaiki tisu di seluruh badan kita Oleh kerana tubuh kita
tidak dalam menyimpan Vitamin C, maka, pengambilannya setiap hari amatlah
penting. Buah-buahan yang mengandungi jumlah yang kaya termasuk limau, nanas,
mangga, tembikai dan buah beri. Sumber sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C
termasuk brokoli, sayur-sayuran berdaun hijau, kentang, dan kubis.
Comments
Post a Comment